Béo phì
Theo Boldsky, ăn tối muộn khiến khoảng thời gian từ bữa
trưa đến bữa tối khá dài, cơ thể bị đói, bạn sẽ phải tiêu thụ nhiều thức ăn hơn
bình thường trong bữa tối. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sự trao đổi chất
của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày, vì vậy, ăn tối muộn và nhiều sẽ
khiến thực phẩm khó tiêu hóa kịp và không được sử dụng để tạo ra năng lượng.
Thay vào đó, nó sẽ chuyển hóa thành các chất béo không lành mạnh, dẫn đến tăng
cân, béo phì.
Gây trào ngược axit dạ dày
Theo các chuyên gia, nếu bạn ăn muộn vào buổi tối và ăn những
loại thực phẩm đầy bụng như đồ chiên rán, đồ ngọt rồi đi ngủ ngay thì có thể
góp phần làm trào ngược axit dạ dày. Bởi dạ dày của bạn phải tiêu hoá thức ăn mất
một vài giờ sau đó nên việc bạn đi ngủ ngay sẽ cho phép axit tràn ra khỏi dạ
dày, gây rò rỉ thực quản. Vậy nên, nếu muốn dạ dày không xuất hiện triệu chứng
gây trào ngược axit thì bạn nên duy trì thói quen ăn tối trước 7 giờ và không
ăn gì sau đó.
Ảnh hưởng giấc ngủ
Ăn tối muộn có thể làm rối loạn giấc ngủ đặc biệt nếu bạn
hay ăn đồ cay. Nếu thực sự đói, hãy ăn một món gì đó nhẹ nhàng và tránh uống cà
phê hay rượu vì chúng có thể gây rắc rối cho sức khỏe của bạn.
Đột quỵ
Theo Livestrong, một nghiên cứu trong cuộc họp thường
niên của Hiệp hội châu Âu năm 2011 đã chỉ ra mối liên quan giữa thói quen ăn tối
muộn và bệnh đột quỵ. Giải thích điều này, các nhà nghiên cứu cho biết triệu chứng
ợ nóng và trào ngược axit có thể gây chứng ngưng thở khi ngủ, vấn đề lớn có thể
gây ra đột quỵ. Ngoài ra, ăn tối muộn còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường
trong máu và cholesterol của cơ thể. Những biến động này đều có thể tăng nguy
cơ đột quỵ khá cao.
Suy nhược thần kinh
Ăn đêm quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh, khiến
chúng hoạt động kém đi và cũng sẽ gây ra hiện tượng truyền thông tin đến não
kém, ảnh hường nghiêm trọng tới hệ thần kinh, làm suy nhược thần kinh.
Ngay từ hôm nay bạn hãy bỏ ngay thói quen ăn đêm nếu
không phải vì tính chất công việc bắt buộc vậy.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét